大晚上的可以干很多事情 想要好好睡觉就先把自己搞累！

9、吃猕猴桃让你更好的睡觉。

　　我们中的许多人都喜欢在早上吃水果，但事实证明，其中有些水果在晚上吃更有用。例如猕猴桃。中国台湾省科学家的一项研究证明，睡前一个小时吃2个奇异果可以帮助你更快入睡并获得更好的睡眠。猕猴桃中的维生素C和E调节负责健康睡眠周期的大脑中的神经连接，并刺激5-羟色胺的产生。不要用柠檬更换猕猴桃：这会获得相反的效果。柠檬充满活力，充满能量，给你的身体充电。但一杯温水蜂蜜加柠檬不会有这样的效果。

10、喝一杯樱桃汁

　　在路易斯安那大学进行的研究表明，晚上喝2杯樱桃汁有助于睡得更好更强壮，睡眠时间增加将近90分钟。樱桃中原花青素的红色素可降低色氨酸的分解速度，使其在体内的作用时间更长。