大晚上的可以干很多事情 想要好好睡觉就先把自己搞累！

3、考虑（或者更好地写下）第二天的行动计划

　　达伦·哈代肯定地说：晚上起草的行动计划有助于维持生活秩序。我们通常会在早上急促的时候列出一些案例列表，结果要么忘记重要的案例，要么承担更多的工作。一个深思熟虑的行动计划将帮助你不要在早上冲上去，一步一步地执行必要的任务，而不会浪费宝贵的时间和精力。日常生活中不会带走惊喜和即兴表演，但会让你更难走出喧嚣。

4、通风房间

　　在人体内有白色脂肪。这是他把它放在最不理想的身体上。但也有另一种脂褐色。它参与身体的温度调节，并且是能量的来源。研究表明，在低温的影响下，白色脂肪可以转化为棕色，从而改善新陈代谢。尽管你想尽可能长时间地保持温暖，但最好是压倒自己，打开卧室的窗户。你不应该太冷，但即使在梦中，凉爽的空气也会使棕色脂肪变得更加活跃，并更积极地使用能量。