第三是起床前想办法提高室内温度。假如被窝外面是一样温暖的,那离开被窝就简单了!可以暖炉或者空调提前设定开机等等。
第四是闹钟的声音柔和点。很多人都会以为要用很吵的闹钟才叫的醒自己,不过被闹钟惊醒其实不是很好的唤醒自己的方式,建议以柔和的乐声,从小声渐渐大声才有效果。另外很多人会用贪睡设定,不过这个方法其实起床会身体会更疲劳!若我们在深度睡眠阶段被叫醒,会感到极度疲惫......
最后一点是睡觉前提高体温。在冷冷的天气里洗个热水澡提高体温,可能刚开始会有提神效果,不过当体温降到适当温度,会更好入睡。同样,早晨如果没有精神也可以冲个澡提神。虽然都是些老方法,不过还是很管用的。
“逃离”塔科夫
狆國亾芣騙狆國亾。
如果想让你的怒气消失,你必须放下羞耻感。骄傲与耻辱并不是对立的,其恰恰是耻辱的根源,谦卑却是羞耻唯一的解脱。