第三是起床前想办法提高室内温度。假如被窝外面是一样温暖的，那离开被窝就简单了！可以暖炉或者空调提前设定开机等等。
第四是闹钟的声音柔和点。很多人都会以为要用很吵的闹钟才叫的醒自己，不过被闹钟惊醒其实不是很好的唤醒自己的方式，建议以柔和的乐声，从小声渐渐大声才有效果。另外很多人会用贪睡设定，不过这个方法其实起床会身体会更疲劳！若我们在深度睡眠阶段被叫醒，会感到极度疲惫......
最后一点是睡觉前提高体温。在冷冷的天气里洗个热水澡提高体温，可能刚开始会有提神效果，不过当体温降到适当温度，会更好入睡。同样，早晨如果没有精神也可以冲个澡提神。虽然都是些老方法，不过还是很管用的。
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