没有剧的夜晚 我睡不着 剧更新的夜晚 我不想睡

　　小时候放学最想干的事情，就是跑回家坐在电视机前等待动画片的播出。现在随着科技的飞速发展，所有想看的内容都触手可及。看剧逐渐变成了一件简单轻松又不耗脑子的即时性满足娱乐活动。每每看一部剧的时候，都迫不及待想看下一集的故事发展，下下一集主人公会不会在一起。这种无节制地狂看某部电视连续剧的行为，我们俗称“刷剧（Bingewatching）”。

　　刷剧一时爽，熬夜火葬场。在快乐看剧的同时，第二天的头疼则让我们懊恼不已。

我们为什么要刷剧？

　　为什么我们心情感到有点不美丽的时候我们会寻求电视剧里甜甜恋爱的慰藉？为什么我们陷入困境的时候第一时间想到的是去看电视剧？

　　一方面是因为如今的科技发展让我们一键就可以看到想看的节目，就像小孩子来到了糖果屋，总有一款糖果能够抓住你的眼球。而且现在视频都会自动跳转播放下一个，所以除非是我们自己终止观看这一行为，否则我们什么都不用做就可以继续观看下一个视频。

　　刷剧带来的逃避生活的快感（兴奋、大笑和眼泪）可能让人上瘾。研究显示当陷入沮丧或者孤独时，低水平自我控制的人更有可能刷剧。反过来看，过度刷剧也可能会增加孤立感，导致自我控制的缺乏和制造低落情绪，让人陷入无限的恶性循环。

疯狂刷剧和睡眠质量的关系

　　刷剧本身作为一种新兴现象，针对刷剧及其作用在心理和物理健康上的效果的研究才刚刚开始。最近有研究将刷剧和孤独感、沮丧和焦虑相关联。一项来自英国的新研究发现：接近三分之一的英国成年人和青少年认为，疯狂刷剧让他们错过睡觉时间、感到疲劳。

　　密歇根大学和比利时鲁汶大学的科学家研究了关于“刷剧”的流行程度及其对睡眠质量的影响。423名在18-25岁的成年人参与了这项调查，这批参与者中有超过80%的人认为自己属于无节制地狂看某部电视剧人群，即”刷剧者“，其中超过20%的刷剧者在过去的一个月里刷剧频次很高，即每周疯狂刷剧好几次。研究分析了日常看剧的习惯、“疯狂刷剧”的习惯以及对他们自身睡眠状况进行评估。他们发现“刷剧”和睡眠问题之间有很强的联系：睡眠差的人认为自己三分之一的睡眠质量差状况与刷剧有关。研究同时发现日常看电视和疯狂刷剧是两件不同的事情。日常看电视剧不会和睡眠质量差相关，但是刷剧会。