大晚上的可以干很多事情 想要好好睡觉就先把自己搞累！

　　“我明天会考虑这件事。”“我明天再做吧。”类似这样的话语是不是听起来很熟悉？但是科学研究证明，晚上是某些事情最好的时间。如果你晚上做这些，那么新的一天的早晨只会变得更好。

1、吃一点肉或奶酪

　　在睡前几个小时完全拒绝吃东西只会阻止你获得足够的睡眠。最好选择奶酪或肉类，因为它们含有丰富的蛋白质和色氨酸，氨基酸可改善睡眠质量。选择大部分蔬菜作为替代品，这在睡觉前并不是最好的主意：你可能会出现肿胀和腹胀的风险。饥饿往往会导致失眠，如果你不用晚餐就寝，那么早餐可能会过于密集。是的，在腹部的咕噜声下睡着并不是一个非常容易的任务。

2、散步

　　睡觉前走一小段路。这将有助于“跨越”过去的忧虑和忧虑。你可以享受平和、思考与你有关的问题。此外，晚上散步对健康有益，并有助于对抗失眠。在这些行程中，你可以访问新的想法或非标准的问题解决方案。