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专家:杨梅是很有营养的水果 对减肥人士非常友好

2024-06-13 11:59:19        浏览量:加载中...

  又到了杨梅上市的季节,不管是水果店还是菜市场,本季水果的当家花旦——杨梅已经放在了显眼处,杨梅吃多了好吗?这种水果适合减肥人士吃吗?浙江大学医学院附属第一医院营养师表示杨梅是很有营养的水果。

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  为什么推荐杨梅?首先热量低。杨梅的碳水化合物含量为6.7g/100g,热量为 30kcal/100g,减肥人士以及肥胖人士友好。其次,杨梅含钾高。虽然它在水果中含钾量不是最高,但比苹果高很多,有149mg/100g,高血压人群非常友好。

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  “一天最多吃20颗。”刘沉冰表示,根据我国居民膳食指南建议,水果每天摄入量最好控制在200-350g。如果你一天水果只吃杨梅的话,那么建议一天最多吃20颗杨梅,具体还要看杨梅的个头;如果你一天中还要吃点别的水果,那就还得再少吃几颗。

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