世界卫生组织（WHO）2020版运动和久坐行为指南中建议，成年人每周应至少进行150-300分钟的中等强度有氧运动或至少75-150分钟的高强度有氧运动，或者相当的中等强度和高强度运动结合。
目前越来越多的人在闲暇时进行体育运动以维持健康。然而，目前尚不清楚长期较高水平的高强度运动和中等强度运动是否与较低的死亡率相关。
哈佛大学公共卫生学院Dong HoonLee团队解答了这一问题，他们发现：每周300-600分钟中强度运动或150-300分钟高强度运动或两者的等效组合，死亡风险最低。
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