多晒太阳！30岁患上骨质疏松：过度防晒、咖啡续命！

　　新闻网报道，林女士最近总感觉腰酸背痛来医院就诊，根据检查报告医生判断，“腰酸腿疼”是由于骨质疏松导致的。

　　林女士从事行政工作，平时注重防晒一天待在户外的时间还不到10分钟，早上7点出门开车上班，进了办公室就坐在椅子上，中午办公楼内有食堂，坐电梯到达就餐，晚6点下班，开车回家。

　　见不到太阳、过渡防晒、缺乏运动、过量饮用咖啡等原因都是导致骨质疏松的原因。

　　据悉，维生素D是人体骨骼健康的基础，物理防晒、化学防晒做得越好，皮肤接收到的紫外线相对越少，合成的维生素D自然也就越少了，易造成造成骨软化症、骨质疏松等。

　　医生强调，骨质疏松是可防可治的，首先要改变不良生活作息，少熬夜，少喝酒。同时要注意补钙，例如海产品，牛奶都是不错的选择。还要增加户外活动，保持运动习惯，晒太阳是预防骨质疏松最佳方式之一。