降低19％ 多活4.6年！心跳速度与寿命长短呈负相关！

　　近日据报道，专家表示，很多研究都证明了心率和寿命呈负相关。正常人的心率是60-100次每分钟，在这个范围内，心率越低寿命越长。据《哥本哈根城市心脏研究》推算，人类心跳每分钟65次和80次相比，心率降低19%可使男性寿命延长4.6年，女性寿命延长3.6年。

　　如果超过100次，就被称为心动过速。其中，大于100次/分钟，为窦性心动过速；超过150次/分钟可能存在室上性心动过速、房颤、房扑等，患者常伴有心跳节律不规整。但是心率过低也并非是件好事。如果低于50次，就被称为心动过缓。如果心率过慢，则会在平日出现头晕乏力，胸闷、气短等症状，严重情况会发生昏厥。

　　专家表示，锻炼，尤其是有氧运动可以使心跳慢下来。比如散步、跑步、登山等。另外，改善睡眠、少饮酒、少吃辛辣食物等都有助于降低心率。肥胖人群减轻体重也有利于降低心率。长寿秘诀往往是健康饮食加上愉悦态度，只有适当运动加上均衡饮食，从而才能保持正常体重、增加长寿概率。