最新调查：中小学生超八成睡眠时长未达标 睡眠不足

　　　　睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。

　　少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

　　最新调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。

　　青少年睡眠不足主要有两方面体现：一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点，二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降的趋势，周末补觉的现象呈现学段分化。

　　2009年，有47.4%的青少年在上学日的睡眠时长在8小时及以上，2020年这一比例只有46.4%；2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年降低0.3小时。

　　分学段分析显示，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。

　　相比十余年前，2020年各个学段青少年的睡眠时长均呈现下降趋势，小学和初中阶段在上学日平均睡眠时长减少约40分钟，高一、高二减少10至20分钟；小学生周末平均睡眠时长减少约12至25.2分钟，初一、初二年级减少约20分钟，初三及高中阶段下滑更为严重，减少40.2至51.3分钟。

　　当然，影响睡眠质量的不会只有有形的作业，肯定还有无形的考试升学压力以及不健康的生活方式，包括手机等电子设备的使用、缺少体育锻炼等。

　　再如，家庭生活环境、父母之间的关系，也会直接影响孩子的睡眠时间，打个比方，父母关系不和、经常吵架，孩子必然睡不好。

　　据统计，睡眠差的孩子中，有67%左右的家长经常当着孩子面玩手机或者电脑。家长玩手机看电视停不下来，孩子自然也会学父母的样子一起玩，不睡觉。

　　对于中小学生来说，充足的睡眠关系生理发育，关系健康成长，也直接影响中小学生的幸福感。保障中小学生的充足睡眠时间，扭转睡眠不足日益严重的趋势，需要家庭和学校共同努力。