当心久坐成疾！PC Gamer给出长时间玩游戏的坐姿建议

　　相信很多PC电脑玩家都有过这样的体验：长时间坐在电脑前玩游戏后，身上不太舒坦，手腕也感觉酸酸的。长期久坐还可能形成一些隐忧暗疾。那么玩电脑游戏时有哪些值得注意的事项呢？外媒PC Gamer在与人体工学家、理疗师交流后，给出了一点建议和看法。

　　PC Gamer表示，好的坐姿能缓解神经压力、减少注意力分散；长期保持还能提升舒适度、降低腰背疾病发生的风险。即便你没有注意到它的好处，也不会有什么损失，只是要时不时注意下姿势就好。在使用电脑工作、游戏时，值得推荐的坐姿是这样的：

　　●膝盖应当弯曲约90°，脚掌应该平放在地面
　　●胳膊肘应当与桌面持平，并贴近身体两侧；如果双臂向前伸开，是不太科学的姿势
　　●两只肩膀应当是放松的状态
　　●后背腰部应当有支撑物垫靠，如果你的椅子没有支撑物，可以放一块小枕头
　　●电脑屏幕应当竖直放置，让玩家能平视屏幕，而不是仰视

　　一般来说，保持上面这样的姿势能够缓解疲劳和不适感，一开始这么坐可能有点不适应，那是因为肌肉需要一段时间来习惯它。

　　不过实际上，一直保持这种良好的坐姿既不容易，也不必要；PC Gamer也表示你也不需要一直这么坐，一名理疗师提出了一个原则：最好的坐姿是你的下一个坐姿。另一个人表示：大约每20分钟调整一次坐姿，效果很好。

　　即便是上面推荐的那种坐姿，如果长时间一直不变的话，也不是完美的。比如你可以在一段时间后，改为交叉腿的姿势，只要肩膀放松和腰部支撑保持不变就好。如果你在某个姿势下感到呼吸不太顺畅，那么这个姿势多半对腰背不好。

　　时不时调整坐姿可以让身体不过于僵硬，得到一定的休息。此外，如果每过一段时间离开一下，比如去一趟洗手间，也是有好处的。

除了坐姿，PC Gamer还给出了手握鼠标的错误、正确姿势图

　　此外PC Gamer还指出，良好的坐姿不会有立竿见影的效果，可能需要坚持几个星期才能让人感到受益，如果配合上运动的话效果才会更好。大家平时是否会关注自己的坐姿呢？