这漫画作者被抑郁症折磨20年 最后发现抑郁真面目

　　女友是个很积极的人，有这样一个人陪在自己身边，男主第一次有了想治愈抑郁症的积极性——

　　他开始尝试各种疗法，比如阿德勒心理学，比如正念冥想。

　　每种方法确实都有一定的作用。

　　比如通过阿德勒心理学，他开始知道事实和感受其实是两码事。

　　像是同样是半杯水，有人能从中感觉正面的想法，还有半杯水。

　　而有人却能从中感觉到负面的念头，只剩半杯水——

　　而通过正念冥想，他第一次察觉到自己满脑子都是负面的念头——

　　但这些作用都是只是增加了他相关的知识，并没有帮助他消解抑郁。

　　而真正起关键作用的，还是他在一名催眠医生的帮助下，发现了自己抑郁的真面目，是“自我虐待”——

　　有个很简单的方法来判定自己是不是在进行自我虐待，就是你对自己说的那句话，会不会对别人说?

　　如果那种话只对自己说，比如自己天天说“自己很没用”，但不会对别人说“你很没用”，那你就是在进行自我虐待。

　　男主在知道这点后，第一次去好好感受自己的抑郁。

　　他真的发现在自己内心的最深处，自己一直在虐待着自己，就像童年时父亲对自己做过的事一样——